Ursprung: Humerus
Fäste: Ulna
Funktion: Flexion över armbågsleden
Övrigt: Brachialis är en bred liten muskel som ligger nära armvecket och under Biceps Brachii. Dess ända och enkla funktion är att böja armbågen.
Primära övningar
Bicepscurl – Maskin
Biceps – Hammercurl, sittande
Func.Gym – Bicepscurl
Func.Gym – Enarms Curl
Kettlebell – Curl
Bicepscurl – Sandsäck
Bicepscurl – Stående, rotation
Chins – Pull Up
Kettlebell – Ribbons
Hammer Curl – Träningssäck
Omvänd Curl – Träningssäck
Kettlebell – Alternerande Vändning
Biceps – Gravid
Sittande bicepscurl – på boll, lyft ett ben
Sekundära övningar
Rodd – Brett grepp
Rodd – Tätt grepp
Rodd – En hands, sittande
Rodd – Sittande, brett grepp
Rodd – Sittande, tätt grepp
Latsdrag – Brett grepp
Latsdrag – Maskin
Rodd – Sittande, högt drag
Chins – Assisterad, brett grepp
Rodd – T-stång
Bicepscurl – Scottbräda
Biceps – Koncentrationscurl
Bicepscurl – Framåtlutad, vinklad bänk
Bicepscurl – Z-stång, omvänd
Bicepscurl – Z-stång
Bicepscurl – Huksittande
Bicepscurl – Liggande
Bicepscurl – Stående, lågt fäste
Rodd – Vinklad bänk, lågt drag
Bicepscurl – Stående, raka
Bicepscurl – Sittande
Biceps – Hammercurl, stående, hantlar
Rodd – Stående, med rotation
Bålrotation – Total, stående
Chins – Klassisk
Biceps Hammercurl – Rep, lågt fäste
Rodd – Rep, högt drag
Rodd – Rep, lågt drag
Hakdrag – Skivstång
Rodd – Skivstång, högt drag
Rodd – Skivstång, lågt drag
Rodd – Avfälling
Betyg på muskelguiden:
[kkstarratings force]