Fäste: Humerus.
Funktion: Inåtrotation, extension och adduktion av humerus
Övrigt: Latissimus Dorsi är den stora ryggmuskeln som är del i skapandet av den bakre delen av armhålan. Latissimus Dorsi är också den muskeln som skapar den åtråvärd V-formen.
Populära Produkter
Primära övningar
Latsdrag – Tätt grepp
Rodd – Tätt grepp
Rodd – En hands, sittande
Rodd – Sittande, tätt grepp
Latsdrag – Brett grepp
Latsdrag – Maskin
Rodd – Sittande, högt drag
Chins – Assisterad, brett grepp
Rodd – T-stång
Rodd – Hantel
Pullover – Liggande
Rodd – Vinklad bänk, lågt drag
Rodd – Skivstång, vinklad bänk
Chins – Klassisk
Pullover – Framåtlutad, högt fäste
Rodd – Rep, lågt drag
Rodd – Skivstång, lågt drag
Func.Gym – Höftlyft
Func.Gym – Rodd – Explosiv
Func.Gym – Rodd – Låg
Func.Gym – Rodd – Upphängd
Func.Gym – Superwoman
Func.Gym – Bågspännare
Sågen – En hands
Pullover – Liggande på boll
Sågen – Armbågar på boll
Kettlebell – Latsdrag – Rotation
Kettlebell – Väderkvarnen
Chins – L-pull-Up
Chins – Kipping
Kettlebell – Horn rodd
Pullover – Gummiband
Rodd – Gummiband, lågt drag
Rodd – Gummiband, stående
Rodd Framåtböjd – Sandsäck
Latsdrag – Sandsäck
Väderkvarnen
Chins – Pull Up
Anatomiskt utfall
Latisimus dorsi – Stretch
Höftlyft, raka ben – Fötter på boll
Adduktion – gummiband
Diagonal arm- och benlyft – på boll
Sekundära övningar
Rodd – Brett grepp
Rodd – Sittande, brett grepp
Sidoböj
Bänkpress – Bakåtlutande bänk
Rodd – Avfälling
Rodd – Stående, med rotation
Bålrotation – Total, stående
Utåtrotation – Drag mot panna
Höftlyft
Hantelpress – Bakåtlutande bänk
Func.Gym – Enbensböj
Func.Gym – Hamstring Curls
Func.Gym – Peak
Func.Gym – Pistols – Hoppande
Func.Gym – Planka – Sågande
Func.Gym – Rodd – Hög
Func.Gym – Sidoböj
Kettlebell – Halo
Kettlebell – Bent Over Row
Func.Gym – Dynamisk planka
Sidoböj – Pinne
Utfall – Rotation med pinne
Func.Gym – Superman
Hamstring Curl – Fötter på boll
Höftlyft – Ett ben
Höftlyft, böjda ben – Fötter på boll
Sidoböj – På boll
Benböj Overhead – Halvboll, platta sidan
Gloria – Träningssäck
Höftlyft, på boll – Gravid
Rodd, rotation – Gravid
Inåtrotation excentrisk – gummiband
Hunden, assisterad – På boll
Betyg på muskelguiden:
[kkstarratings force]