![M. Trapezius - Nedre](https://media1.dintraning.se/M.-Trapezius-Nedre.png)
Fäste: Nyckelbenet och skulderbladet.
Funktion: Roterar, sänker och adducerar skulderbladet.
Övrigt: Trapezius kallas på svenska för trapets-muskeln. Muskeln har sitt namn från sin form, en trapezoid som står på sin ena spetts. Muskeln har tre tydliga stråck som alla har olika funktioner, det nedre stråket sänker skuldrorna.
Populära Produkter
Primära övningar
Rodd – Tätt grepp
Rodd – En hands, sittande
Rodd – Sittande, brett grepp
Rodd – Sittande, tätt grepp
Latsdrag – Brett grepp
Latsdrag – Maskin
Rodd – Sittande, högt drag
Chins – Assisterad, brett grepp
Rodd – T-stång
Rodd – Vinklad bänk, högt drag
Rodd – Vinklad bänk, lågt drag
Rodd – Skivstång, vinklad bänk
Rodd – Stående, med rotation
Chins – Klassisk
Rodd – Rep, högt drag
Rodd – Rep, lågt drag
Rodd – Skivstång, lågt drag
Func.Gym – Axellyft
Func.Gym – Rodd – Explosiv
Func.Gym – Rodd – Hög
Func.Gym – Rodd – Låg
Func.Gym – Rodd – Upphängd
Func.Gym – Benböjsrodd
Func.Gym – Bågspännare
Kettlebell – Bent Over Row
Chins – L-pull-Up
Kettlebell – Horn rodd
Rodd – Gummiband, lågt drag
Rodd – Gummiband, stående
Latsdrag – Sandsäck
Kettlebell – Burpees – två kulor
Armlyft – Framåtböjd, Fram och bak
Rodd – Träningssäck
Rodd – rep, hög fästpunkt
Diagonal arm- och benlyft – på boll
Sekundära övningar
Latsdrag – Tätt grepp
Backflyes – Liggande
Backflyes – Sittande
Rodd – Brett grepp
Rodd – Sittande, brett grepp
Rodd – Hantel
Marklyft – Rakt
Backflyes – Framåtböjd
Rodd – Avfälling
Backflyes – Kabeldrag
Backflyes – Klassisk, cable cross
Backflyes – Stående, en hands
Bålrotation – Total, stående
Utåtrotation – Drag mot panna
Rodd – Skivstång, högt drag
Fjärilen
Rodd – Stående, en hands
Func.Gym – Axelpress
Func.Gym – Backflyes
Func.Gym – Enbensböj
Func.Gym – Höftlyft
Func.Gym – Rotation – Två händer
Func.Gym – Superwoman
Sågen – En hands
Kettlebell – Latsdrag – Rotation
Kettlebell – Halo
Kettlebell – Renegade Row – En kula
Marklyft – Rakt, hantlar
Backflyes – Gummiband
Rodd – Gummiband, högt drag
Isärdragning – Gummiband, stående
Backflyes – Gummiband, stående
Rodd Framåtböjd – Sandsäck
Sågen – Armbågar på boll
Superman – På boll
Chins – Pull Up
Armlyft – Framåtböjd, Sida
Kettlebell – Ribbons
Helikoptern
Gloria – Träningssäck
Woodchoppers – Viktskiva
Baksida axlar – Gravid
Hunden – Gravid
Rodd – Gravid
Rodd, rotation – Gravid
Höftlyft, raka ben – Fötter på boll
Skiddrag
Hunden, assisterad – På boll
Betyg på muskelguiden:
[kkstarratings force]