Ursprung: Skulderbladets främre/yttre del (acromion, coracoideus).
Fäste: Radius.
Funktion: Flekterar och supinerar över armbågsleden samt flekterar i skulderleden.
Övrigt: Biceps Brachii världens mest kända muskel. Bi betyder två, ceps betyder huvud och Brachii betyder arm. Med andra ord; armens tvåhövdade muskel. Biceps funktion är att böja över armbågen och rotera underarmen. Testa själv: Böj armen i 90°, titta på din Biceps-muskel och rotera underarmen som om du skruvade i en skruv i väggen. Ser du hur Biceps rör sig genom att bli längre och kortare.
Populära Produkter
Primära övningar
Bicepscurl – Maskin
Bicepscurl – Scottbräda
Bicepscurl – Sittande
Biceps – Hammercurl, sittande
Biceps – Koncentrationscurl
Bicepscurl – Framåtlutad, vinklad bänk
Bicepscurl – Liggande, vinklad bänk
Bicepscurl – Omvänd
Bicepscurl – Stående, raka
Biceps – Hammercurl, stående, hantlar
Biceps Hammercurl – Rep, lågt fäste
Bicepscurl – Stående, lågt fäste
Bicepscurl – Liggande
Bicepscurl – Huksittande
Bicepscurl – Z-stång
Bicepscurl – Z-stång, omvänd
Gym – Bicepscurl
Gym – Enarms Curl
Gym – Matrix
Gym – Rodd – Låg
Kettlebell – Curl
Kettlebell – Triple X
Chins – L-pull-Up
Chins – Kipping
Bicepscurl – Gummiband
Bicepscurl – Gummiband, stående
Bicepscurl – Sandsäck
Uppkast – Sandsäck
Bicepscurl – Stående, rotation
Ricky Bruch – Medicinboll
Triple X – Medicinboll
Chins – Pull Up
Anatomiskt utfall
Kettlebell – Ribbons
Hammer Curl – Träningssäck
Högt drag – Träningssäck
Hand till hand kast – Träningssäck
Omvänd Curl – Träningssäck
Kettlebell – Alternerande Vändning
Tripple X – Träningssäck
Biceps – Gravid
Biceps – Stretch
Sittande bicepscurl – på boll, lyft ett ben
Sekundära övningar
Rodd – Brett grepp
Rodd – Tätt grepp
Rodd – En hands, sittande
Rodd – Sittande, brett grepp
Rodd – Sittande, tätt grepp
Latsdrag – Brett grepp
Latsdrag – Maskin
Rodd – Sittande, högt drag
Chins – Assisterad, brett grepp
Rodd – T-stång
Latsdrag – Tätt grepp
Rodd – Vinklad bänk, högt drag
Marklyft – Klassisk
Rodd – Vinklad bänk, lågt drag
Rodd – Skivstång, vinklad bänk
Marklyft – Rakt, hantlar
Rodd – Avfälling
Rodd – Stående, med rotation
Bålrotation – Total, stående
Chins – Klassisk
Rodd – Rep, högt drag
Rodd – Rep, lågt drag
Hakdrag – Skivstång
Rodd – Skivstång, högt drag
Rodd – Skivstång, lågt drag
Marklyft – Kronlyft, hantlar
Axellyft – Raise
Hakdrag – Explosivt
Benböj – Zercher lyft
Bröstflyes – Liggande
Marklyft – Kronlyft
Marklyft – Sumo
Marklyft – Rakt
Func.Gym – Enbensböj
Func.Gym – Pistols
Func.Gym – Pistols – Hoppande
Func.Gym – Rotation – En hands
Func.Gym – Bågspännare
Kettlebell – Latsdrag – Rotation
Kettlebell – Bent Over Row
Benböj – Kompis
Kettlebell – Horn rodd
Bröstpress – En hands, på boll
Bröstflyes, liggande – på boll
Rodd – rep, hög fästpunkt
Betyg på muskelguiden:
[kkstarratings force]