Ursprung: Framkanten av nyckelbenet och skulderbladet; akromion och bakre kanten av spina scapulae.
Fäste: Humerus.
Funktion: Extenderar, adducerar och utåtroterar armen.
Övrigt: Deltoideus har sitt namn från sitt utseende, den ser ut som ett delta med massor av små förgreningar som sträcker sig ut över armen. Deltoideus har tre tydliga stråk som alla har olika funktion i kroppen. Det bakre stråket för armen bakåt.
Populära Produkter
Primära övningar
Rodd – Brett grepp
Rodd – En hands, sittande
Rodd – Sittande, brett grepp
Rodd – Sittande, tätt grepp
Rodd – T-stång
Backflyes – Sittande
Backflyes – Liggande
Axellyft – Sidliggande
Rodd – Hantel
Rodd – Vinklad bänk, högt drag
Rodd – Vinklad bänk, lågt drag
Rodd – Skivstång, vinklad bänk
Backflyes – Framåtböjd
Axellyft – Raise
Backflyes – Kabeldrag
Backflyes – Klassisk, cable cross
Backflyes – Stående, en hands
Rodd – Stående, en hands
Rodd – Stående, med rotation
Chins – Klassisk
Utåtrotation – Drag mot panna
Rodd – Rep, högt drag
Hakdrag – Explosivt
Rodd – Skivstång, högt drag
Rodd – Skivstång, lågt drag
Func.Gym – Axelpress
Func.Gym – Axellyft
Func.Gym – Pantomime Squat
Func.Gym – Rodd – Explosiv
Func.Gym – Rodd – Hög
Func.Gym – Rodd – Låg
Func.Gym – Rodd – Upphängd
Func.Gym – Benböjsrodd
Func.Gym – Bågspännare
Kettlebell – Latsdrag – Rotation
Kettlebell – Höga drag
Kettlebell – Press
Kettlebell – Press BU
Kettlebell – See Saw Press
Kettlebell – Sido Press
Kettlebell – Bent Over Row
Kettlebell – Servitörpress
Kettlebell – Sving – Full
Chins – L-pull-Up
Chins – Kipping
Kettlebell – Horn rodd
Kettlebell – Pullover
Kettlebell – Stöt Press
Kettlebell – Thrusters
Backflyes – Gummiband
Rodd – Gummiband, högt drag
Rodd – Gummiband, lågt drag
Isärdragning – Gummiband, stående
Backflyes – Gummiband, stående
Hakdrag – Gummiband, stående
Axellyft – Gummiband, åt sidan
Benböj – Pantomine, gummiband
Rodd – Gummiband, stående
Axellyft – Kompis
Rodd Framåtböjd – Sandsäck
Latsdrag – Sandsäck
Axelpress – Sandsäck, en hands
Triple X – Medicinboll
Gående bordet – Halvboll
Kettlebell – Thrusters – två kulor i rack
Armlyft – Framåtböjd, Fram och bak
Armlyft – Framåtböjd, Sida
Kettlebell – Ribbons
Helikoptern
Högt drag – Träningssäck
Axelpress, en hand – Träningssäck
Kettlebell – Högt drag
Rodd – Träningssäck
Tripple X – Träningssäck
Kettlebell – Hakdrag
Kettlebell – Militärpress
Kettlebell – Dubbelpress
Woodchoppers – Viktskiva
Halo – Viktskiva
Axeldrag – Gravid
Baksida axlar – Gravid
Hunden – Gravid
Rodd – Gravid
Rodd, rotation – Gravid
Deltoideus, bakre – Stretch
Hunden, balanserande – på boll
Höftlyft, raka ben – Fötter på boll
Axellyft, liggande – på boll
Rodd – rep, hög fästpunkt
Armhävning – Boll mot vägg
Sekundära övningar
Axellyft – Maskin
Rodd – Tätt grepp
Latsdrag – Brett grepp
Latsdrag – Maskin
Rodd – Sittande, högt drag
Chins – Assisterad, brett grepp
Tricepspress – Kickbacks
Bålrotation – Total, stående
Utåtrotation – Excentrisk
Utåtrotation – Klassisk
Pullover – Framåtlutad, högt fäste
Rodd – Rep, lågt drag
Hakdrag – Skivstång
Bålrotation – Storslag
Axelpress – Stötpress
Bålrotation – Liggande, viktskiva
Axelpress – Sittande
Hakdrag – Hantlar
Axellyft – Åt sidan
Rodd – Avfälling
Axelpress – Militärpress
Utfall – Overhead
Hakdrag – Lågt fäste
Func.Gym – Handstand Push Up
Func.Gym – Backflyes
Func.Gym – Enbensböj
Func.Gym – Superwoman
Sido Sågen
Kettlebell – Halo
Kettlebell – Rakt marklyft
Kettlebell – Renegade Row – En kula
Kettlebell – Renegade Row – Två kulor
Kettlebell – Triple X
Superman
Axelpress – Sandsäck
Axelpress – Gummiband
Fjärilen
Superman – På boll
Utåtrotation – Gummiband
Hunden – Halvboll
Chins – Pull Up
Gloria – Träningssäck
Bålrotation – Med viktskiva på boll
Axelstabilitet med boll mot vägg
Skiddrag
Betyg på muskelguiden:
[kkstarratings force]