Ursprung: Framkanten av nyckelbenet och skulderbladet; akromion och bakre kanten av spina scapulae.
Fäste: Humerus.
Funktion: Extenderar, adducerar och utåtroterar armen.
Övrigt: Deltoideus har sitt namn från sitt utseende, den ser ut som ett delta med massor av små förgreningar som sträcker sig ut över armen. Deltoideus har tre tydliga stråk som alla har olika funktion i kroppen. Det bakre stråket för armen bakåt.
Populära Produkter
Primära övningar
Bröstpress – Sittande, vinklad
Axelpress – Maskin
Dips – Sittande
Dips – Assisterad
Axelpress – Sittande
Hantelpress – Rak bänk
Hantelpress – En hands
Hantelpress – Feet Up
Hantelpress – Vinklad bänk
Pullover – Liggande
Bänkpress – Rak bänk
Bänkpress – Ben upp
Bänkpress – Bakåtlutande bänk
Bänkpress – Vinklad bänk
Axellyft – Framåt
Axelpress – Stående, lågt fäste
Bröstflyes – Lågt fäste
Axellyft – Åt sidan, lågt fäste
Bröstpress – Stående
Armhävning
Hakdrag – Skivstång
Axelpress – Militärpress
Axelpress – Vinklad skivstång
Axelpress – Stötpress
Axellyft – Framåt, lågt fäste
Axellyft – Viktskiva, framåt
Func.Gym – Armhävning – Enklare
Func.Gym – Armhävning – Atomic
Func.Gym – Handstand Push Up
Func.Gym – Armhävning – Horisontal
Func.Gym – Armhävning ”Plus”
Func.Gym – Armhävning – Upphängd
Func.Gym – Axelpress
Func.Gym – Axellyft
Func.Gym – Slowmo Burpees
Func.Gym – Dynamisk planka
Func.Gym – Pantomime Squat
Func.Gym – Peak – Upphängd
Func.Gym – Rotation – Handstående
Armhävning – Fötter på boll
Armhävning – Händerna på boll
Axelpress – En hands, på boll
Pullover – Liggande på boll
Kettlebell – Vändning och Press
Kettlebell – Höga drag
Kettlebell – Press
Kettlebell – Press BU
Kettlebell – See Saw Press
Kettlebell – Sido Press
Kettlebell – Servitörpress
Kettlebell – Triple X
Armhävning – Bred
Armhävning – Djupa, händer på box
Armhävning – En hands
Armhävning – En fot på stol
Armhävning – Tre punkter, en fot
Armhävning – Med klapp
Armhävning – Fötter på stol
Armhävning – Box, smala
Huvudstupa Stående
Plankan – Explosiv
Spindeln
Trappklättring
Kettlebell – Pullover
Kettlebell – Stöt Press
Kettlebell – Thrusters
Bröstpress – Gummiband
Flyes – Gummiband
Axellyft – Gummiband, framåt
Hakdrag – Gummiband, stående
Axellyft – Gummiband, åt sidan
Benböj – Pantomine, gummiband
Armhävning – Med klapp, kompis
Armhävning – Skottkärra, kompis
Armhävning – Hög, kompis
Axellyft – Kompis
Axelpress – Sandsäck
Thrusters – Sandsäck
Axelpress – Sandsäck, en hands
Uppkast – Sandsäck
Svärdsbugning
Armhävning, en hand på – Medicinboll
Armhävning, båda händer – Medicinboll
Triple X – Medicinboll
Uppkast – Medicinboll
Armhävning – Halvboll
Armhävning – Halvboll, runda sidan
Gående bordet – Halvboll
Kettlebell – Thrusters – två kulor i rack
Kettlebell – Bear Crawl
Kettlebell – Burpees – två kulor
Armlyft – Framåtböjd, Fram och bak
Armlyft – Framåtböjd, Sida
Extension till Flexion – På tå och händer
Armhävning – Sidglidande
Armhävning – Hindu
Kettlebell – Ribbons
Dips – Dipställning
Axelpress, en hand – Träningssäck
Axelpress – Träningssäck
Armhävning – Träningssäck
Armhävning ”Plus” – Träningssäck
Tripple X – Träningssäck
Kettlebell – Hakdrag
Kettlebell – Armhävningar på handtag
Kettlebell – Armhävningar, kroppen
Kettlebell – Militärpress
Kettlebell – Dubbelpress
Halo – Viktskiva
Bröstpress – Gravid
Bröstpress, roterande – Gravid
Deltoideus, främre – Stretch
Bröstflyes, liggande – på boll
Sekundära övningar
Axellyft – Maskin
Bröstpress – Sittande
Bröstflyes – Pec Deck
Bröstflyes – Sittande
Bröstflyes – Liggande
Pullover – Liggande
Hakdrag – Lågt fäste
Axellyft – Åt sidan
Fjärilen
Bålrotation – Total, stående
Benböj – Overhead
Axellyft – Raise
Axelpress – Sittande
Bänkpress – Tätt grepp
Hakdrag – Hantlar
Bordet
Rodd – Avfälling
Utfall – Overhead
Utfallspress – Vinklad skivstång
Benböj – Frontböj
Crunches – Viktskiva över knän
Func.Gym – Backflyes
Func.Gym – Oblique Crunch
Func.Gym – Planka – Sågande
Armhävning – En fot på boll
Bröstpress – En hands, på boll
Axellyft – Sittande på boll
Sido Sågen
Superman – På boll
Kettlebell – Halo
Kettlebell – Renegade Row – En kula
Kettlebell – Renegade Row – Två kulor
Armhävning – På knä
Armhävning – Smal
Axelklappar
Plankan – Dynamisk
Plankan – Väderkvarnen
Protraktion
Thrusters – Pinne
Axelrotation – Pinne
Axelpress – Gummiband
Superman
Hunden – Halvboll
Stela hopp
Helikoptern
Omvänd crunch – Dipställning
Gloria – Träningssäck
Axellyft, liggande – på boll
Bålrotation – Med viktskiva på boll
Bröstflyes – En hands, högt fäste
Bröstflyes – Stående
Bröstflyes – Stående, högt fäste
Hantelpress – Bakåtlutande bänk
Bröstpress – En hands, högt fäste
Bröstpress – Högt fäste
Armfällning liggande – På boll
Betyg på muskelguiden:
[kkstarratings force]