Ursprung: Framkanten av nyckelbenet och skulderbladet; akromion och bakre kanten av spina scapulae.
Fäste: Humerus.
Funktion: Abducerar och drar armen proximalt-medialt
Övrigt: Deltoideus har sitt namn från sitt utseende, den ser ut som ett delta med massor av små förgreningar som sträcker sig ut över armen. Deltoideus har tre tydliga stråk som alla har olika funktion i kroppen. Det mellersta stråket för armen åt sidan.
Populära Produkter
Primära övningar
Axellyft – Maskin
Axelpress – Maskin
Backflyes – Sittande
Backflyes – Liggande
Axelpress – Sittande
Backflyes – Framåtböjd
Hakdrag – Hantlar
Axellyft – Åt sidan
Axellyft – Raise
Backflyes – Kabeldrag
Backflyes – Klassisk, cable cross
Backflyes – Stående, en hands
Rodd – Stående, en hands
Axellyft – Åt sidan, lågt fäste
Hakdrag – Skivstång
Hakdrag – Explosivt
Axelpress – Militärpress
Axelpress – Stötpress
Hakdrag – Lågt fäste
Func.Gym – Handstand Push Up
Func.Gym – Axelpress
Func.Gym – Axellyft
Func.Gym – Backflyes
Func.Gym – Pantomime Squat
Func.Gym – Rodd – Explosiv
Func.Gym – Rodd – Hög
Func.Gym – Rodd – Upphängd
Func.Gym – Bågspännare
Axelpress – En hands, på boll
Axellyft – Sittande på boll
Kettlebell – Vändning och Press
Kettlebell – Höga drag
Kettlebell – Press
Kettlebell – Press BU
Kettlebell – See Saw Press
Kettlebell – Sido Press
Kettlebell – Servitörpress
Kettlebell – Sving – Full
Kettlebell – Triple X
Kettlebell – Stöt Press
Kettlebell – Thrusters
Backflyes – Gummiband
Axelpress – Gummiband
Isärdragning – Gummiband, stående
Backflyes – Gummiband, stående
Hakdrag – Gummiband, stående
Axellyft – Gummiband, åt sidan
Benböj – Pantomine, gummiband
Armhävning – Hög, kompis
Axellyft – Kompis
Axelpress – Sandsäck
Axelpress – Sandsäck, en hands
Triple X – Medicinboll
Gående bordet – Halvboll
Kettlebell – Thrusters – två kulor i rack
Armlyft – Framåtböjd, Fram och bak
Armlyft – Framåtböjd, Sida
Kettlebell – Ribbons
Högt drag – Träningssäck
Axelpress, en hand – Träningssäck
Axelpress – Träningssäck
Kettlebell – Högt drag
Rodd – Träningssäck
Tripple X – Träningssäck
Kettlebell – Hakdrag
Kettlebell – Militärpress
Kettlebell – Dubbelpress
Woodchoppers – Viktskiva
Halo – Viktskiva
Axeldrag – Gravid
Baksida axlar – Gravid
Hunden – Gravid
Rodd – Gravid
Rodd, rotation – Gravid
gummiband
Axellyft – armbåge 90°
Sekundära övningar
Rodd – T-stång
Rodd – Brett grepp
Axellyft – Viktskiva, framåt
Rodd – Hantel
Axelpress – Stående, lågt fäste
Axellyft – Sidliggande
Hantelpress – Vinklad bänk
Bänkpress – Vinklad bänk
Axellyft – Framåt
Rodd – Avfälling
Utfall – Overhead
Rodd – Stående, med rotation
Rodd – Vinklad bänk, lågt drag
Bröstflyes – Lågt fäste
Bröstpress – Stående
Bålrotation – Total, stående
Rodd – Rep, högt drag
Axelpress – Vinklad skivstång
Rodd – Skivstång, högt drag
Rodd – Skivstång, lågt drag
Bålrotation – Storslag
Utfallspress – Vinklad skivstång
Axellyft – Framåt, lågt fäste
Func.Gym – Armhävning – Horisontal
Func.Gym – Armhävning – Upphängd
Func.Gym – Rodd – Låg
Func.Gym – Rotation – Två händer
Sido Sågen
Kettlebell – Latsdrag – Rotation
Kettlebell – Halo
Kettlebell – Rakt marklyft
Kettlebell – Bent Over Row
Armhävning – En fot på stol
Thrusters – Pinne
Kettlebell – Horn rodd
Kettlebell – Pullover
Rodd – Gummiband, högt drag
Axellyft – Gummiband, framåt
Armhävning – Skottkärra, kompis
Rodd Framåtböjd – Sandsäck
Fjärilen
Superman
Superman – På boll
Hunden – Halvboll
Helikoptern
Gloria – Träningssäck
Hunden, balanserande – på boll
Axellyft, liggande – på boll
Rodd – rep, hög fästpunkt
Betyg på muskelguiden:
[kkstarratings force]