M. Obliquus Externus Abdominis

Populära Produkter

Chinsstång / Pull Up Bar » Bäst i Test (2021)

Primära övningar

Rodd – En hands, sittande
Bålrotation – Maskin
Sidoböj
Rodd – Avfälling
Bålrotation – Kabeldrag, stående
Bålrotation – Total, stående
Sidoplanka – På fötter
Sidoplanka – På knä
Crunches – Liggande, sneda
Axelpress – Vinklad skivstång
Bålrotation – Storslag
Utfallspress – Vinklad skivstång
Bålrotation – Liggande, viktskiva
Bålrotation – Sittande, viktskiva
Utfall – Viktskiva med rotation
Func.Gym – Dynamisk planka
Func.Gym – Matrix
Func.Gym – Oblique Crunch
Func.Gym – Rotation – En hands
Func.Gym – Rotation – Handstående
Func.Gym – Rotation – Två händer
Bäckenrullningar – Sidled
Sågen – En hands
Inrullning – En fot på boll
Knästående Balansering – På Boll
Fotlyft – En fot, sittande på boll
Plankan – Två punkter
Rotation – En fot på boll
Rotation – Båda fötter på boll
Bålrotation – Ryggliggande på boll
Benrotation – Fötter på boll
Sidoböj – På boll
Sido Sågen
Crunches – På boll, sneda
Stående Balansering – På boll
Kettlebell – Figure 8
Kettlebell – Renegade Row – En kula
Kettlebell – Russian Twist
Kettlebell – Renegade Row – Två kulor
Axelklappar
Crunch – Roterad
Fällkniv – Halv
Plankan – Dynamisk
Plankan – Ett ben
Plankan – Väderkvarnen
Rotation – Armstående
Sidoplanka – Rotation
Skålen
Paddla Kajak – Pinne
Bålrotation – Pinne
Sidoböj – Pinne
Kettlebell – Utfall Med Rotation
Bålrotation – Gummiband
Totalrotation – Gummiband
Trasig Skottkärra – Kompis
Sidoböj – Sandsäck
Utfall – Sandsäck, med rotation
Ricky Bruch – Medicinboll
Russian Twist – Medicinboll
Bålrotation, liggande – Medicinboll
Utfall, rotation – Medicinboll
Bollkast, åt sidan knästående – Medicinboll
Bollkast, åt sidan stående – Medicinboll
Benrotation, liggande – Medicinboll
Rotationskast – Medicinboll
Sidoböj – Halvboll
Sidoplanka – Halvboll
Skålen – Halvboll
Crunches, sneda – Halvboll
Kettlebell – Thrusters – två kulor i rack
Kettlebell – Figure 8 to Hold
Kettlebell – Bear Crawl
Kettlebell – Bruce Lee
Kettlebell – Burpees – två kulor
Indrag av knä – Rakt fram
Indrag av knä – Sida
Indrag av knä – Utsida
Golfrotation – Pinne
Rotation, framåtlutad – Pinne
Hand till hand kast – Träningssäck
Kettlebell – Alternerande Vändning
Woodchoppers – Viktskiva
Halo – Viktskiva
Bäckenrullning, sida – Gravid
Bröstpress, roterande – Gravid
Rodd, rotation – Gravid
Benlyft, ryggliggande – på boll
Bensträck, ryggliggande – på boll
Brotta med boll
Bålrotation – Med viktskiva på boll
Sittande bicepscurl – på boll, lyft ett ben
Kettlebells – sidoböjning

Sekundära övningar

Hantelpress – En hands
Crunches – Viktskiva över knän
Backflyes – Stående, en hands
Rodd – Stående, en hands
Bröstpress – En hands, högt fäste
Bröstflyes – En hands, högt fäste
Rodd – Stående, med rotation
Crunches – Liggande, fötter i luften
Crunches – Knästående, högt fäste
Plankan
Marklyft – Rakt, hantlar
Func.Gym – Superwoman
Func.Gym – Bågspännare
Func.Gym – Armhävning – Upphängd
Amerikansk Sit-Up – På boll
Armhävning – En fot på boll
Armhävning – Fötter på boll
Armhävning – Händerna på boll
Axelpress – En hands, på boll
Armhävning
Bröstpress – En hands, på boll
Crunches – På boll
Inrullning – Fötter på boll
Axellyft – Sittande på boll
Peak – Fötter på boll
Crunches – Reaching
Sågen – Armbågar på boll
Benadduktion – Fot på box
Amerikansk Sit-Up
Armhävning – Bred
Armhävning – Djupa, händer på box
Armhävning – En fot på stol
Armhävning – Tre punkter, en fot
Armhävning – Med klapp
Armhävning – Fötter på stol
Trappklättring
Armhävning – Smal
Armhävning – Box, smala
Crunch
Fällkniv
Höftlyft – Ett ben
Plankan – Explosiv
Benlyft – Zick Zack
Köttbullen – Pinne
Crunch – Reaching
Benkast – Kompis
Utfall – Rotation med pinne
Marklyft – Kronlyft
Marklyft – Kronlyft, hantlar
Armhävning – Med klapp, kompis
Func.Gym – Superman
Armhävning – En hands
Armhävning – Hög, kompis
Armhävning – Skottkärra, kompis
Func.Gym – Peak
Func.Gym – Planka – Sågande
Func.Gym – Running Man
Func.Gym – Triceps Press
Fotlyft – Sittande på boll
Sit-up – Brutalbänk, kompis
Armhävning, en hand på – Medicinboll
Armhävning, båda händer – Medicinboll
Fällkniven – Medicinboll
Benböj – På medicinboll
Bruce Lee – Medicinboll
Armhävning – Halvboll
Armhävning – Halvboll, runda sidan
Enbensböj – Halvboll
Plankan – Halvboll
Plankan – Halvboll, med fötter på
Step Up – Halvboll
Step Over – Halvboll
Utfallskliv – Halvboll
Benböj – Balansplatta
Utfall – Balansplatta
Marklyft – Rakt
Skalbaggen
Armhävning – Sidglidande
Utfall – Hindu
Armhävning – Hindu
Kettlebell – Ribbons
Kettlebell – Crunch
Kettlebell – Växlande utfall
Crunch med boll – ryggligande
Bröstpress – Liggande på boll