Fäste: Insidan av skulderbladet.
Funktion: Lyfter, adducerar och inåtroterar skulderbladet.
Övrigt: Rhomboideus har som så många andra muskler sitt namn från sin form. Den ser ut som en romb där den sitter mellan ryggrad och skulderblad. Dess funktion är att sammanföra och höja skulderbladen mot varandra.
Populära Produkter
Primära övningar
Rodd – Brett grepp
Rodd – Tätt grepp
Rodd – Sittande, brett grepp
Rodd – T-stång
Backflyes – Sittande
Backflyes – Liggande
Rodd – Vinklad bänk, högt drag
Rodd – Vinklad bänk, lågt drag
Backflyes – Framåtböjd
Backflyes – Kabeldrag
Backflyes – Klassisk, cable cross
Backflyes – Stående, en hands
Rodd – Stående, en hands
Rodd – Rep, högt drag
Rodd – Rep, lågt drag
Rodd – Skivstång, högt drag
Rodd – Skivstång, lågt drag
Func.Gym – Backflyes
Func.Gym – Rodd – Explosiv
Func.Gym – Rodd – Hög
Func.Gym – Rodd – Låg
Func.Gym – Benböjsrodd
Func.Gym – Bågspännare
Kettlebell – Latsdrag – Rotation
Kettlebell – Renegade Row – En kula
Kettlebell – Bent Over Row
Kettlebell – Renegade Row – Två kulor
Kettlebell – Horn rodd
Backflyes – Gummiband
Rodd – Gummiband, högt drag
Isärdragning – Gummiband, stående
Backflyes – Gummiband, stående
Rodd – Gummiband, stående
Rodd Framåtböjd – Sandsäck
Latsdrag – Sandsäck
Kettlebell – Burpees – två kulor
Armlyft – Framåtböjd, Fram och bak
Armlyft – Framåtböjd, Sida
Kettlebell – Högt drag
Rodd – Träningssäck
Woodchoppers – Viktskiva
Baksida axlar – Gravid
Hunden – Gravid
Rodd – Gravid
Trapetzius mellersta, Rohmoideus – Stetch
Axelstabilitet med boll mot vägg
Rodd – rep, hög fästpunkt
Armhävning – Boll mot vägg
Diagonal arm- och benlyft – på boll
Sekundära övningar
Rodd – En hands, sittande
Rodd – Sittande, tätt grepp
Latsdrag – Brett grepp
Latsdrag – Maskin
Rodd – Sittande, högt drag
Chins – Assisterad, brett grepp
Axellyft – Sidliggande
Rodd – Hantel
Shrugs – Hantlar
Rodd – Skivstång, vinklad bänk
Rodd – Stående, med rotation
Chins – Klassisk
Utåtrotation – Drag mot panna
Hakdrag – Explosivt
Axellyft – Raise
Rodd – Avfälling
Chins – L-pull-Up
Marklyft – Rakt
Marklyft – Kronlyft
Benböj – Klassisk
Benböj – Zercher lyft
Shrugs – Viktskiva
Func.Gym – Axelpress
Func.Gym – Axellyft
Func.Gym – Enbensböj
Func.Gym – Rotation – Handstående
Func.Gym – Rotation – Två händer
Kettlebell – Halo
Kettlebell – Rakt marklyft
Kettlebell – Servitörpress
Kettlebell – Triple X
Fjärilen
Marklyft – Rakt, hantlar
Axelpress – Sandsäck
Axelpress – Sandsäck, en hands
Rotation – Armstående
Sågen – Armbågar på boll
Sågen – En hands
Marklyft – Kronlyft, hantlar
Kettlebell – Ribbons
Helikoptern
Gloria – Träningssäck
Högt drag – Träningssäck
Tripple X – Träningssäck
Kettlebell – Militärpress
Kettlebell – Dubbelpress
Hunden, balanserande – på boll
Höftlyft, raka ben – Fötter på boll
Bröstpress – Liggande på boll
Skiddrag
Hunden, assisterad – På boll
Betyg på muskelguiden:
[kkstarratings force]