Fäste: De nio första revbenen.
Funktion: Protraherar, och stabiliserar samt vrider skulderbladet uppåt och utåt.
Övrigt: Serratus Anterior är den sågtandade muskeln. De träder från insidan av skulderbladet, mellan skulderblad och brötkorgen fram till framsidan av bröstkorgen där den möter de sneda yttre magmusklerna, Obliquus Externus Abdominis. Dess funktion är att föra skulderbladen isär från varandra.
Populära Produkter
Primära övningar
Pullover – Liggande
Bänkpress – Skulderlyft
Func.Gym – Armhävning – Horisontal
Func.Gym – Armhävning – Upphängd
Func.Gym – Slowmo Burpees
Func.Gym – Rotation – Handstående
Pullover – Liggande på boll
Kettlebell – Renegade Row – En kula
Kettlebell – Renegade Row – Två kulor
Plankan – Dynamisk
Plankan – Explosiv
Protraktion
Trappklättring
Kettlebell – Pullover
Pullover – Gummiband
Armhävning – Halvboll
Armhävning – Halvboll, runda sidan
Kettlebell – Bear Crawl
Kettlebell – Burpees – två kulor
Extension till Flexion – På tå och händer
Armhävning – Hindu
Axelstabilitet med boll mot vägg
Skiddrag
Skulderpress liggande
Neddrag kabeldrag – Stående
Sekundära övningar
Hantelpress – Vinklad bänk
Bänkpress – Vinklad bänk
Bålrotation – Total, stående
Armhävning
Hantelpress – Rak bänk
Hantelpress – En hands
Hantelpress – Feet Up
Hantelpress – Bakåtlutande bänk
Bänkpress – Rak bänk
Bänkpress – Ben upp
Bänkpress – Bakåtlutande bänk
Rodd – Stående, med rotation
Bålrotation – Kabeldrag, stående
Axelpress – Vinklad skivstång
Bålrotation – Storslag
Func.Gym – Armhävning – Atomic
Func.Gym – Axelpress
Func.Gym – Dynamisk planka
Func.Gym – Knee Tucks
Func.Gym – Peak
Func.Gym – Planka – Sågande
Func.Gym – Rotation – En hands
Func.Gym – Running Man
Func.Gym – Superwoman
Func.Gym – Bågspännare
Armhävning – En fot på boll
Armhävning – Fötter på boll
Armhävning – Händerna på boll
Plankan – Två punkter
Rotation – En fot på boll
Sido Sågen
Kettlebell – Halo
Kettlebell – Pullover Crunches
Kettlebell – Sido Press
Armhävning – Bred
Armhävning – En fot på stol
Armhävning – Tre punkter, en fot
Armhävning – Smal
Armhävning – Box, smala
Axelklappar
Plankan – Väderkvarnen
Rotation – Armstående
Spindeln
Armhävning – Med klapp, kompis
Armhävning – Skottkärra, kompis
Armhävning – Hög, kompis
Armhävning – En hands
Armhävning – Fötter på stol
Armhävning – Djupa, händer på box
Armhävning – Med klapp
Func.Gym – Rotation – Två händer
Func.Gym – Superman
Inrullning – Fötter på boll
Inrullning – En fot på boll
Rodd – Avfälling
Rodd – En hands, sittande
Rotation – Båda fötter på boll
Sågen – Armbågar på boll
Sågen – En hands
Russian Twist – Medicinboll
Stela hopp
Kettlebell – Armhävningar på handtag
Kettlebell – Armhävningar, kroppen
Woodchoppers – Viktskiva
Bröstpress, roterande – Gravid
Betyg på muskelguiden:
[kkstarratings force]