Fäste: Via hälsenan på hälbenet.
Funktion: Flekterar fotleden.
Övrigt: Soleus har sitt namn från dess utseende då fibrerna sträcker sig upp längs vaden som en solfjäder. Dess ända funktion är att sträcka foten rak.
Populära Produkter
Primära övningar
Vadpress – Raka ben
Vadpress – Böjda ben
Func.Gym – Cliffjumps
Kettlebell – Front Squat
Utfall – Excentriska
Utfall – Bakre fot på stol
Tåhäv
Tåhäv – Excentrisk
Upphopp – På boxar
Kettlebell – Hopp
Kettlebell – Pistols
Thrusters – Medicinboll
Utfall, rotation – Medicinboll
Benböj – På medicinboll
Bruce Lee – Medicinboll
Benböj – Halvboll, platta sidan
Benböj – Halvboll, runda sidan
Benböj Overhead – Halvboll, platta sidan
Draken – Halvboll
Enbensböj – Halvboll
Step Up – Halvboll
Step Over – Halvboll
Upphopp – Halvboll
Utfallskliv – Halvboll
Benböj – Balansplatta
Stå på ett ben – Balansplatta
Enbenböj – Balansplatta
Stå på Balansplatta
Utfall – Balansplatta
Kettlebell – Bruce Lee
Kettlebell – Burpees – två kulor
Benböj – Medicinboll
Benböj – Hindu
Benböj – Träningssäck
Benböj, frontböj – Träningssäck
Benböj med hopp – Träningssäck
Benböj Overhead – Träningssäck
Kettlebell – Front Squat, unilateral rack
Kettlebell – Växlande utfall
Benböj – Gravid
Tåhävningar – Gravid
Soleus – Stretch
Sekundära övningar
Benpress – Vinklad
Benpress – Sittande
Benpress – Stående
Benböj – Zercher lyft
Marklyft – Sumo
Marklyft – Klassisk
Benböj – Frontböj
Benböj – Hinklyft
Bordet
Utfall – Hantlar
Benböj – Klassisk
Good Morning – Skivstång
Benböj – Overhead
Utfall – Overhead
Utfall – Skivstång, klassisk
Utfallspress – Vinklad skivstång
Marklyft – Rakt
Benböj – Hantlar på axlar
Axelpress – Stötpress
Utfall – Viktskiva med rotation
Func.Gym – Enbensböj
Func.Gym – Pistols
Func.Gym – Utfall
Höftlyft, böjda ben – Fötter på boll
Utfall – Bakre fot på boll
Kettlebell – Sumo Marklyft
Kettlebell – Front Squat – Extended
Kettlebell – Front Squat – Rack
Kettlebell – Utfall
Utfall
Enbensböj – Bowlaren
Draken
Enbensböj – Pistols
Benböj – Brandmanslyft, kompis
Benböj
Benböj – Hopp
Enbensböj – Pistols mot stol
Enbensböj – Pistols med Pinne
Utfall – Pinne bakom rygg
Utfall – Rotation med pinne
Benböj – Klassisk med Pinne
Benböj – Frontböj med Pinne
Kettlebell – Draken
Marklyft – Kronlyft, hantlar
Marklyft – Kronlyft
Benböj – Overhead, gummiband
Benböj – Pantomine, gummiband
Utfall – Gummiband, stående
Benböj – Kompis
Benböj – Med nedtryck, kompis
Jägaren – Kompis
Marklyft – Sandsäck
Benböj Overhead – Sandsäck
Marklyft På Ett Ben – Sandsäck
Marklyft Sumo – Sandsäck
Benböj Dränglyft – Sandsäck
Utfall – Sandsäck, med rotation
Zercher Lift – Sandsäck
Bröstpress – En hands, på boll
Bordet – På boll
Höftlyft – Ett ben
Step Up
Marklyft – Rakt, hantlar
Utfall – Assisterad av Pinne
Benböj – Assisterad av Pinne
PNF – Utfall
Betyg på muskelguiden:
[kkstarratings force]