Fäste: Baksidan av humerus huvud.
Funktion: Utåtroterar och fixerar armen.
Övrigt: Teres Minor är en del i en samling muskler som kallas rotatorkuffen. Deras funktion är att hålla armen intill kroppen och skapa aktiv stabilitet. Teres Minor roterar armen utåt. En mycket bra rehabövning för Teres Minor är exentriska utåtrotationer.
Populära Produkter
Primära övningar
Utåtrotation – Klassisk
Utåtrotation – Excentrisk
Chins – Klassisk
Utåtrotation – Drag mot panna
Func.Gym – Armhävning – Enklare
Func.Gym – Handstand Push Up
Func.Gym – Armhävning – Horisontal
Func.Gym – Armhävning – Upphängd
Func.Gym – Axelpress
Func.Gym – Peak – Upphängd
Armhävning – Händerna på boll
Kettlebell – Press BU
Kettlebell – Sido Press
Kettlebell – Servitörpress
Kettlebell – Vändning BU
Chins – L-pull-Up
Chins – Kipping
Axelrotation – Pinne
Utåtrotation – Gummiband
Armhävning – Med klapp, kompis
Armhävning – Skottkärra, kompis
Armhävning – Hög, kompis
Skottkärran – Kompis
Armhävning – Halvboll
Armhävning – Halvboll, runda sidan
Gående bordet – Halvboll
Kettlebell – Bear Crawl
Kettlebell – Burpees – två kulor
Armlyft – Framåtböjd, Fram och bak
Armlyft – Framåtböjd, Sida
Armhävning – Sidglidande
Armhävning – Hindu
Kettlebell – Ribbons
Axelpress, en hand – Träningssäck
Kettlebell – Alternerande Vändning
Kettlebell – Högt drag
Rodd – Träningssäck
Halo – Viktskiva
Rodd – Gravid
Axellyft, liggande – på boll
Sekundära övningar
Rodd – Tätt grepp
Rodd – En hands, sittande
Rodd – Gummiband, högt drag
Chins – Assisterad, brett grepp
Rodd – T-stång
Rodd – Stående, en hands
Backflyes – Gummiband, stående
Bröstflyes – Stående
Bröstpress – Stående
Axellyft – Åt sidan, lågt fäste
Bröstpress – Högt fäste
Bröstflyes – Stående, högt fäste
Bröstpress – En hands, högt fäste
Rodd – Rep, högt drag
Hakdrag – Skivstång
Axelpress – Stötpress
Peak – Fötter på boll
Axellyft – Sittande på boll
Rodd – Rep, lågt drag
Pullover – Framåtlutad, högt fäste
Armhävning
Backflyes – Liggande
Axellyft – Sidliggande
Axelpress – Sittande
Hantelpress – Rak bänk
Hantelpress – En hands
Hantelpress – Feet Up
Hantelpress – Bakåtlutande bänk
Rodd – Hantel
Rodd – Vinklad bänk, högt drag
Hantelpress – Vinklad bänk
Pullover – Liggande
Rodd – Vinklad bänk, lågt drag
Bröstflyes – Liggande
Rodd – Skivstång, vinklad bänk
Backflyes – Framåtböjd
Axellyft – Framåt
Hakdrag – Hantlar
Axellyft – Åt sidan
Axellyft – Raise
Rodd – Avfälling
Rodd – Brett grepp
Backflyes – Kabeldrag
Backflyes – Klassisk, cable cross
Backflyes – Stående, en hands
Bröstflyes – En hands, högt fäste
Axelpress – Stående, lågt fäste
Bröstflyes – Lågt fäste
Rodd – Stående, med rotation
Bålrotation – Total, stående
Bålrotation – Kabeldrag, stående
Hakdrag – Explosivt
Axelpress – Militärpress
Axelpress – Vinklad skivstång
Rodd – Skivstång, högt drag
Rodd – Skivstång, lågt drag
Axellyft – Framåt, lågt fäste
Hakdrag – Lågt fäste
Bålrotation – Liggande, viktskiva
Crunches – Viktskiva över knän
Axellyft – Viktskiva, framåt
Func.Gym – Armhävning – Atomic
Func.Gym – Armhävning ”Plus”
Func.Gym – Backflyes
Func.Gym – Axellyft
Func.Gym – Dynamisk planka
Func.Gym – Enbensböj
Func.Gym – Knee Tucks
Func.Gym – Oblique Crunch
Func.Gym – Peak
Func.Gym – Planka – Sågande
Func.Gym – Rodd – Hög
Func.Gym – Rodd – Låg
Func.Gym – Rotation – Handstående
Func.Gym – Rotation – Två händer
Func.Gym – Superman
Func.Gym – Superwoman
Func.Gym – Bågspännare
Flyes – Gummiband
Sågen – En hands
Kettlebell – Latsdrag – Rotation
Kettlebell – Halo
Kettlebell – Press
Kettlebell – See Saw Press
Kettlebell – Renegade Row – En kula
Kettlebell – Bent Over Row
Kettlebell – Renegade Row – Två kulor
Kettlebell – Triple X
Armhävning – Djupa, händer på box
Armhävning – Med klapp
Armhävning – På knä
Trappklättring
Axelklappar
Fjärilen
Plankan – Dynamisk
Plankan – Explosiv
Plankan – Väderkvarnen
Rotation – Armstående
Kettlebell – Horn rodd
Kettlebell – Pullover
Rodd – Gummiband, stående
Rodd Framåtböjd – Sandsäck
Latsdrag – Sandsäck
Axelpress – Sandsäck
Axellyft – Gummiband, åt sidan
Axelpress – Sandsäck, en hands
Armhävning – En fot på stol
Armhävning – En hands
Armhävning – Fötter på boll
Armhävning – Fötter på stol
Armhävning – Smal
Armhävning – Tre punkter, en fot
Axellyft – Gummiband, framåt
Axelpress – En hands, på boll
Axelpress – Gummiband
Backflyes – Gummiband
Bröstpress – Gummiband
Hakdrag – Gummiband, stående
Isärdragning – Gummiband, stående
Pullover – Gummiband
Pullover – Liggande på boll
Rodd – Gummiband, lågt drag
Sågen – Armbågar på boll
Sido Sågen
Axellyft – Kompis
Plankan – Två punkter
Armhävning, en hand på – Medicinboll
Armhävning, båda händer – Medicinboll
Bolltryck – Medicinboll
Kettlebell – Armhävningar, kroppen
Chins – Pull Up
Gloria – Träningssäck
Axelpress – Träningssäck
Armhävning – Träningssäck
Armhävning ”Plus” – Träningssäck
Kettlebell – Armhävningar på handtag
Kettlebell – Militärpress
Kettlebell – Dubbelpress
Woodchoppers – Viktskiva
Axeldrag – Gravid
Baksida axlar – Gravid
Bröstpress – Gravid
Bröstpress, roterande – Gravid
Hunden – Gravid
Rodd, rotation – Gravid
Bröstpress, alternerande – på boll
Hunden, balanserande – på boll
Bröstflyes, liggande – på boll
Höftlyft, raka ben – Fötter på boll
Sittande bicepscurl – på boll, lyft ett ben
Bröstpress – Liggande på boll
Kettlebell – Latsdrag – Rotation
Kettlebell – Halo
Kettlebell – Press
Kettlebell – See Saw Press
Kettlebell – Renegade Row – En kula
Kettlebell – Bent Over Row
Kettlebell – Renegade Row – Två kulor
Kettlebell – Triple X
Armhävning – På knä
Trappklättring
Axelklappar
Fjärilen
Plankan – Dynamisk
Plankan – Explosiv
Plankan – Väderkvarnen
Rotation – Armstående
Kettlebell – Horn rodd
Kettlebell – Pullover
Rodd – Rep, högt drag
Rodd – Gummiband, stående
Rodd Framåtböjd – Sandsäck
Latsdrag – Sandsäck
Axelpress – Sandsäck
Axellyft – Gummiband, åt sidan
Axelpress – Sandsäck, en hands
Func.Gym – Superman
Armhävning – En fot på stol
Armhävning – En hands
Armhävning – Fötter på boll
Armhävning – Fötter på stol
Armhävning – Djupa, händer på box
Armhävning – Med klapp
Armhävning – Smal
Armhävning – Tre punkter, en fot
Axellyft – Gummiband, framåt
Axelpress – En hands, på boll
Axelpress – Gummiband
Backflyes – Gummiband
Bröstpress – Gummiband
Chins – Assisterad, brett grepp
Hakdrag – Gummiband, stående
Isärdragning – Gummiband, stående
Pullover – Gummiband
Pullover – Liggande på boll
Rodd – Brett grepp
Rodd – Tätt grepp
Rodd – Gummiband, lågt drag
Sågen – Armbågar på boll
Sido Sågen
Axellyft – Kompis
Peak – Fötter på boll
Plankan – Två punkter
Armhävning, en hand på – Medicinboll
Armhävning, båda händer – Medicinboll
Bolltryck – Medicinboll
Chins – Pull Up
Gloria – Träningssäck
Axelpress – Träningssäck
Armhävning – Träningssäck
Armhävning ”Plus” – Träningssäck
Kettlebell – Armhävningar på handtag
Kettlebell – Armhävningar, kroppen
Kettlebell – Militärpress
Kettlebell – Dubbelpress
Woodchoppers – Viktskiva
Axeldrag – Gravid
Baksida axlar – Gravid
Bröstpress – Gravid
Bröstpress, roterande – Gravid
Hunden – Gravid
Rodd, rotation – Gravid
Bröstpress, alternerande – på boll
Hunden, balanserande – på boll
Bröstflyes, liggande – på boll
Höftlyft, raka ben – Fötter på boll
Sittande bicepscurl – på boll, lyft ett ben
Bröstpress – Liggande på boll
Rodd – rep, hög fästpunkt
Betyg på muskelguiden:
[kkstarratings force]