Fäste: Nyckelbenet och skulderbladet.
Funktion: Adducerar skulderbladet.
Övrigt: Trapezius kallas på svenska för trapets-muskeln. Muskeln har sitt namn från sin form, en trapezoid som står på sin ena spetts. Muskeln har tre tydliga stråck som alla har olika funktioner, det mellersta stråket drar samman skulderbladen mot varandra.
Populära Produkter
Primära övningar
Rodd – Brett grepp
Rodd – Tätt grepp
Rodd – En hands, sittande
Rodd – Sittande, brett grepp
Rodd – Sittande, tätt grepp
Rodd – T-stång
Backflyes – Sittande
Backflyes – Liggande
Rodd – Vinklad bänk, högt drag
Rodd – Vinklad bänk, lågt drag
Rodd – Skivstång, vinklad bänk
Backflyes – Framåtböjd
Backflyes – Kabeldrag
Backflyes – Klassisk, cable cross
Backflyes – Stående, en hands
Rodd – Stående, en hands
Rodd – Stående, med rotation
Rodd – Rep, högt drag
Rodd – Rep, lågt drag
Rodd – Skivstång, högt drag
Rodd – Skivstång, lågt drag
Func.Gym – Axellyft
Func.Gym – Backflyes
Func.Gym – Rodd – Explosiv
Func.Gym – Rodd – Hög
Func.Gym – Rodd – Låg
Func.Gym – Rodd – Upphängd
Func.Gym – Benböjsrodd
Func.Gym – Bågspännare
Kettlebell – Latsdrag – Rotation
Kettlebell – Bent Over Row
Kettlebell – Horn rodd
Backflyes – Gummiband
Rodd – Gummiband, högt drag
Rodd – Gummiband, lågt drag
Isärdragning – Gummiband, stående
Backflyes – Gummiband, stående
Rodd – Gummiband, stående
Rodd Framåtböjd – Sandsäck
Latsdrag – Sandsäck
Armlyft – Framåtböjd, Fram och bak
Armlyft – Framåtböjd, Sida
Helikoptern
Rodd – Träningssäck
Woodchoppers – Viktskiva
Baksida axlar – Gravid
Rodd – Gravid
Rodd, rotation – Gravid
Trapetzius mellersta, Rohmoideus – Stetch
Sekundära övningar
Latsdrag – Brett grepp
Latsdrag – Maskin
Rodd – Sittande, högt drag
Chins – Assisterad, brett grepp
Latsdrag – Tätt grepp
Axellyft – Sidliggande
Rodd – Hantel
Shrugs – Viktskiva
Marklyft – Sumo
Marklyft – Rakt
Marklyft – Klassisk
Rodd – Avfälling
Bålrotation – Total, stående
Utåtrotation – Drag mot panna
Hakdrag – Skivstång
Axellyft – Raise
Bålrotation – Storslag
Hakdrag – Explosivt
Hakdrag – Hantlar
Axellyft – Åt sidan
Axelpress – Stötpress
Marklyft – Kronlyft
Benböj – Zercher lyft
Func.Gym – Handstand Push Up
Func.Gym – Axelpress
Func.Gym – Enbensböj
Func.Gym – Höftlyft
Func.Gym – Rotation – Två händer
Sågen – En hands
Superman – På boll
Kettlebell – Halo
Kettlebell – Rakt marklyft
Kettlebell – Renegade Row – En kula
Kettlebell – Servitörpress
Kettlebell – Renegade Row – Två kulor
Fjärilen
Superman
Marklyft – Rakt, hantlar
Axelpress – Sandsäck
Shrugs – Hantlar
Hunden – Halvboll
Chins – Pull Up
Kettlebell – Ribbons
Gloria – Träningssäck
Högt drag – Träningssäck
Tripple X – Träningssäck
Hunden – Gravid
Hunden, balanserande – på boll
Betyg på muskelguiden:
[kkstarratings force]